🍯Правда об углеводах и нужно ли от них отказываться при похудении

🍯Правда об углеводах и нужно ли от них отказываться при похудении

Казалось бы, уже каждый обсудил, как не набрать лишние килограммы за время карантина. Но многие не объясняют суть, и люди совершают катастрофические ошибки, от которых вес не уходит. Чаще всего такими ошибками являются странные диеты, о об одной из которых мы сегодня и поговорим – отказ от углеводов

-4UibpVE2/?igshid=aftacokevxqz

Вот главные причины отказа от углеводов перед сном у большинства худеющих:

❌Углеводы увеличивают уровень инсулина в крови

  • Во время похудения это очень важный показатель, за которым нужно обязательно следить. Но углеводы существенно не заставляют колебаться уровень инсулина

❌Углеводы сокращают уровень гормона роста, который вырабатывается у нас во время сна

  • Это обманчивое предположение, так как на выработку гормона роста не способен затормозить даже прием синтетического аналога

❌Углеводы мешают выведению воды

  • Если вы не планируете участвовать в конкурсе бодибилдеров, то вас это не должно беспокоить. В обычной жизни выработка АДГ гормона абсолютно не страшна;

❌Углеводы не обладают "термическим" эффектом

  • Об этом сейчас говорят все. Эффект затрат энергии при обменных процессах действительно имеет место быть, но он не так много значит в общей энергетической ценности расхода калорий.

❌Правило "не есть после 18"

  • Это весьма старый стереотип. Да, нельзя есть много углеводов непосредственно перед сном, т.е. ужин должен быть за 2 часа до сна. Поэтому подстраивайтесь свой ритм жизни.

Питайтесь и тренируйтесь с умом! Прежде чем верить чьим-то предположениям, тщательно проанализируйте все! Правильно выстроенный режим дня, рациональное питание и минимальная физическая нагрузка поможет держать себя в хорошей форме и чувствовать себя здоровым человеком. Занимайтесь собой и будьте здоровы и счастливы! Карантин рано или поздно закончится.

Оставьте комментарий